كيف يمارس مرضى السكري ؟

التمارين الرياضية المنتظمة لا تقل أهمية عن اتباع نظام غذائي صحي! سوف يساعدك على:

• تحسين حساسية الأنسولين وتقليل مقاومة الأنسولين ؛

• تخفيف ارتفاع ضغط الدم الخفيف إلى المعتدل ؛

• تحسين نسبة الدهون في الدم وتقليل الوزن ؛

• تحسين وظيفة القلب والرئة وتعزيز التمثيل الغذائي النظامية.

• تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ؛

• التمارين الرياضية مناسبة لممارسة الرياضة ، مثل المشي والركض والسباحة وتسلق السلالم ولعب الكرة وركوب الدراجات والرقص والتايجيكان وما إلى ذلك ؛

• ممارسة 3-5 مرات في الأسبوع أو مرة واحدة في اليوم ، 20-30 دقيقة في كل مرة ، أفضل تأثير سكر الدم. من الأفضل ممارسة الرياضة بعد حوالي ساعة واحدة من الوجبة ، وليس من السهل الإصابة بنقص السكر في الدم ؛

• يمكن تحديد شدة التمرينات عن طريق معدل ضربات القلب: معدل ضربات القلب> العمر هو تمرين معتدل الكثافة ؛

• من المناسب التمرين دون خفقان وضيق في التنفس. الشعور هو: الحمى والتعرق ، ولكن ليس التعرق ؛

• مراقبة نسبة السكر في الدم قبل وبعد ممارسة المرضى الذين يعانون من أدوية نقص السكر في الدم يجب أن تأخذ الحلوى والبسكويت والفواكه أو المشروبات معهم ، وتأخذها على الفور في حالة نقص السكر في الدم.

المعلومات من الإنترنت وهي للإشارة فقط.